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5 Benefícios da Tâmara

A tâmara é uma fruta que normalmente é vendida na sua forma desidratada, sendo uma ótima opção para substituir o açúcar em receitas como bolos e biscoitos. Ela é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B e de minerais como potássio, cobre, ferro, magnésio e cálcio.

Por ser uma das frutas mais doces que existe, a tâmara deve ser consumida em pequenas quantidades, pois assim ela irá trazer benefícios como:

1. Ajudar no funcionamento do intestino, por conter fibras, ajudando a combater a prisão de ventre;
2. Prevenir anemia, por conter ferro;
3. Dar mais energia para o treino, por ser rica em calorias e carboidratos;
4. Fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, por ser rica em zinco e antioxidantes;
5. Ajudar a relaxar e reduzir a pressão, por ser rica em magnésio.

As tâmaras secas são mais calóricas que as tâmaras frescas, pois a retirada da água da fruta faz com que calorias e nutrientes fiquem mais concentrados. Assim, é importante moderar o consumo e não ultrapassar cerca de 3 tâmaras por dia na dieta, especialmente para quem deseja perder peso.